ERGONOMISCHE MUIS TEGEN PIJN IN DE POLS/ONDERARM
AL VANAF €36,95
Waar komen die klachten toch vandaan?
Ze lijken allemaal uit het niets te komen, die klachten. Toch zijn er wel degelijk oorzaken die zorgen voor die gemene klachten in jouw onderarm en pols.
De onderarm bestaat uit twee verschillende botten: de ellepijp en het spaakbeen. Wanneer je je arm uitstrekt en de handpalm naar boven draait (supinatie), en je draait handpalm naar beneden (pronatie), rollen deze twee botten als het ware over elkaar heen. Een traditionele (vlakke) muis wordt vaak op deze manier vastgehouden. Dit kan echter na verloop van tijd gaan zorgen voor irritatie en later zelfs flinke RSI klachten in de onderarm. Om deze klachten te voorkomen zijn verticale muizen ontworpen. Doordat je je muis op een verticale manier vasthoudt draaien de spaakbeen en ellepijp niet meer over elkaar heen. Dit voelt, zeker bij intensief muisgebruik, een stuk prettiger voor de onderarm.
Bij het gebruik van een traditionele muis wordt vaak ook de pols belast. Zeker wanneer je geen gebruik maakt van een polssteun. De handrug staat schuin omhoog ten opzichte van de onderarm (dorsaalflexie). Dit zorgt ervoor dat er veel druk komt te staan op het polsgewricht, wat kan zorgen voor irritaties en andere klachten. Om dit te voorkomen is het belangrijk dat je gebruik maakt van een polssteun of een verticale muis. Op die manier wordt de pols ontlast en worden RSI klachten voorkomen. Meer lezen over RSI klachten kan in deze blog.
6 Tips om klachten in de pols en onderarm te voorkomen of verhelpen
- Gebruik een ergonomische muis
Een ergonomische muis is zo ontworpen dat je hem op een ontspannen manier vast kunt houden. Er is hiermee geen sprake van dorsaalflexie of pronatie.
- Wissel af van hand als het mogelijk is
Dit kan gemakkelijk met een muis die voor zowel links- als rechtshandigen geschikt is. Op die manier wissel je de belasting tussen beide armen/handen af.
- Maak gebruik van een polssteun
Wil je toch gebruik (blijven) maken van een traditionele muis? overweeg dan een polssteun. Deze voorkomt de ‘knik’ in de pols (dorsaalflexie).
- Leg je hand te rusten als je je muis even niet gebruikt
Bijvoorbeeld wanneer je een stuk tekst leest. Zo geef je je onderarm en pols even wat rust.
- Maak ook gebruik van een ergonomisch toetsenbord met polssteun
Maak je gebruik van een hoog toetsenbord zonder polssteun? Ook dit kan een oorzaak zijn van je klachten. Zonder polssteun heb je namelijk ook al snel last van dorsaalflexie wat kan zorgen voor irritaties in de pols.
- Stel de gevoeligheid van je muis goed af, zo kun je beter nauwkeurig werken
Vaak beschikken (ergonomische) muizen over een DPI knop. Hiermee kun je instellen of de cursor op je scherm heel traag of juist erg snel beweegt. Wanneer je muis heel gevoelig is kan dit ervoor zorgen dat je je muis krampachtig vasthoudt. Speel met de instellingen om te kijken wat voor jou werkt.
DXT Precision Mouse
Afwisselen tussen links en rechts
Om klachten te voorkomen kun je zo nu en dan wisselen van hand. Dat kan gemakkelijk met de DXT Precision Mouse. Hij kan zowel links- als rechtshandig gebruikt worden. Daarnaast is hij vederlicht in gewicht, en scrollt & klikt hij (bijna) zonder enige moeite.
- Met beide handen te gebruiken
- 4 DPI standen
- Ideaal om mee te nemen
- Verticaal design voor natuurlijke houding
- Geschikt voor alle handgroottes
Evoluent D
De Ergowerken favorite
De Evoluent D is een verticale muis die de arm in een ontspannen, natuurlijke houding zet. Simpel gezegd is het een normale muis die 90 graden gekanteld is. Met name de onderarm en pols hebben er veel baat bij.
- Effectief tegen pols- en elleboogklachten
- Programmeerbare knoppen
- Gewelfde knoppen voor meer controle
- Fijne inkeping speciaal voor de duim
- Verkrijgbaar in verschillende maten
Contour Unimouse
De traploos kantelbare muis
Elke gebruiker is anders, met die gedachte is de Unimouse in het leven geroepen. De hoek van de muis is niet alleen traploos verstelbaar, ook de duimsteun kan echt alle kanten op. Je kunt hem dus helemaal naar jouw wensen instellen. Handig als een verticaal ontwerp nieuw is voor je. Zo kun je er geleidelijk aan wennen.
- Traploos verstelbare hoek
- Verstelbare duimsteun
- Lange muisknoppen
- Kantelbaar tussen 35˚ en 70˚
- Bedraad en draadloos te verkrijgen
Delux Seeker
Verticaal én horizontaal scrollen
De Seeker kun je door de verticale stand fijn vast houden, alsof je iemand een handdruk geeft. Daarnaast zit er ook een polssteun bij, waarmee je je pols kunt ontlasten. Wanneer je met Windows werkt kun je alle knoppen naar wens aanpassen.
- Scrollwiel bij duim voor horizontaal scrollen
- Kan gebruikt worden op 4 apparaten tegelijk
- Driver voor het personaliseren van de knoppen
- Lichtgewicht
- Draadloos of bedraad te gebruiken
Posturite Penguin
Links- en rechtshandig te gebruiken
De Penguin muis is geschikt voor links- en rechtshandig gebruik. De symmetrische vorm zorgt ervoor dat de werkdruk kan worden verdeeld over beiden handen. Er ontstaat zo minder druk op één arm, omdat je tussentijds kunt wisselen tussen links en rechts. Hiermee kun je de kans op klachten aanzienlijk verminderen.
- Effectief tegen pols- en armklachten
- Zowel met links als rechts te bedienen
- Antibacteriële coating
- Geen frictie tussen hand en bureau
- Verkrijgbaar in 3 maten