ERGONOMISCHE MUIS TEGEN PIJN IN DE VINGERS/HAND

Tips om klachten in handen en vingers te voorkomen

• Denk aan je houding 

  Dit is wellicht de tip die het makkelijkst uit te voeren is. Door bewust bezig te zijn met de juiste werkhouding voel je je fitter en krijg je minder snel last van vermoeidheid. Vergeet je steeds om in een juiste houding te gaan zitten? Plak desnoods een post-it onder je beeldscherm. Hoe je je werkplek op de juiste manier afsteld lees je hier.

• Wissel werkzaamheden af 

  Wanneer je veel verschillende werkzaamheden hebt (bijvoorbeeld waarbij je enkel de muis gebruikt óf enkel het toetsenbord), is het verstandig om zo nu en dan eens af te wisselen tussen de werkzaamheden. Werk maximaal een uurtje achter elkaar met de muis, en ga daarna aan de slag met het toetsenbord. Zo geeft je je hand de mogelijkheid om even tot rust te komen.

• Neem af en toe een kleine pauze 

  Urenlang hetzelfde werk doen kan niet alleen vervelen, maar het kan ook klachten in je hand veroorzaken of verergeren. Neem daarom vaker een korte pauze. Ga ondertussen bijvoorbeeld koffie halen voor jou en je collega’s, ruim je bureaulade eens op, of kijk of je werk kunt doen waarbij je je muis niet nodig hebt.

• Laat de muis wat vaker staan 

  Zijn er taken die je kunt doen zonder een muis te gebruiken? Denk bijvoorbeeld aan werken in excel of het beantwoorden van je mail. Deze taken kun je vaak volbrengen met enkel het gebruik van je toetsenbord. Gebruik hierbij dan ook zoveel mogelijk sneltoetsen (bijvoorbeeld Crtl + C voor kopiëren) in plaats van de rechter muisknop.

• Wissel af tussen links en rechts 

  Neem een muis die je zowel links als rechtshandig kunt gebruiken. Hiermee kun je je linker en rechterhand afwisselen. In het begin zul je waarschijnlijk even moeten wennen, maar we beloven je dat het de moeite waard zal zijn!