| 1 | Neem de trap |
Bijna ieder kantoor heeft wel een trap, ideaal om de beentjes aan het werk te houden.
| 2 | Loop naar een collega |
E-mail, telefoon, whatsapp, gooi het allemaal overboord en neem de benenwagen naar je collega.
| 3 | Schommel de benen |
Steun op 1 been en laat je andere been rustig heen en weer zwiepen.
| 4 | Wandel tijdens de pauze |
Je ziet ze vaak, wandelaars tijdens de pauze. Verzamel wat collega’s en doe een rondje tijdens de lunch.
| 5 | Neem wat taken op je |
Als baas van het printpapier, zakken Cup-A-Soup en rondjes koffie blijf jij wel in beweging.
| 6 | Speel voet alfabet |
Maak met je voeten het alfabet op de grond. Pak eerst de ene voet, dan de andere.
| 7 | Maak cirkels met je armen |
Houd je armen naast je, parallel aan de vloer en maak kleine cirkels. Als het makkelijk is maak je wat grotere cirkels.
| 8 | Telefoneer staand |
Heb je een (draadloze) headset? Sta dan op tijdens het bellen en loop een rondje indien de set draadloos is.
| 9 | Ruim je werkplek op |
De makkelijkste manier om te blijven bewegen en om je werkplek netjes te houden.
| 10 | Span je spieren aan |
Billen aanspannen, hielen optillen, schouders ophalen, borst breed maken/ aanspannen. Probeer tussendoor voldoende te ontspannen.
| Bonus | Bureaustoel squat |
Zak door je knieën tot je kont de zitting van je stoel raakt. Zodra je die voelt ga je weer recht overeind staan.
 | Wil je meer lezen over gezondheid op de werkvloer? Bekijk dan ons blogoverzicht voor meer interessante artikelen. Je kunt ook een afspraak maken met 1 van onze ergonomen om je werkhouding en -plek te verbeteren. |